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Artigos e Dicas

5 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO MENOS CALÓRICA

segunda, 16 de agosto de 2021 às 14:00:00

Cansou de insistir em uma alimentação com foco em perder peso e medidas, mas não conseguir resultados desejados após meses de dieta?

Já pensou que o problema pode estar relacionado a escolha dos alimentos?

Muitas pessoas não conseguem fazer as combinações necessárias, para ter uma alimentação menos calórica,e por isso acabam sofrendo com o efeito sanfona e na luta constante com a balança. Abaixo temos 5 dicas, que fará você alcançar resultados mais satisfatórios:

 

1- Opte por frutas com baixo índice calórico

Certamente você já ouviu que para emagrecer, recomenda-se a ingestão de frutas à vontade. Porém, existem frutas - como banana, uva, açaí, abacate e pera - que possuem níveis energéticos um pouco maior, o que pode acarretar no ganho de peso.

Por isso, a escolha e combinação dos alimentos são de suma importância no processo de emagrecimento, muitas frutas além de possuir baixo valor calórico, ainda ajudam na queima de gordura, por exemplo: abacaxi, limão, melão, melancia e morango. 

 

2- Evite alimentos industrializados

 

Em sua lista de mercado, substitua os industrializados por produtos naturais, um exemplo bem simples e que vai fazer uma diferença em sua alimentação, são os molhos de tomate prontos, eles possuem uma grande concentração de conservantes e alto índice de sódio, o que não vai te ajudar em seu processo de emagrecimento, opte pela fruta e faça o seu próprio molho. Outra dica que vai te ajudar muito a reduzir medidas é cortar os temperos prontos, escolha pelos temperos naturais como: cebola, alho, ervas, etc.

 

3- Acostume-se com alimentos integrais

 

Trocar alimentos refinados por integrais é uma ótima opção para iniciar uma alimentação mais saudável e nutritiva. Além de terem menos calorias, ainda possuem uma grande quantidade de fibras o que ajuda muito a regular o intestino. Os alimentos 100% integrais, dão mais saciedade que por consequência vai te ajudar na perda de peso.

 

4- Procure reduzir a ingestão de açúcar 

 

Existem diversos produtos que você pode substituir que são zero açúcar e/ou zero calorias, você não precisa deixar de comer o que gosta, apenas substitua por uma opção saudável.

 

Em nossa loja temos várias opções de produtos, aqui você encontra doces e chocolates com baixas calorias, molhos e cremes zero, pastas de amendoim e até salgadinhos. Basta saber escolher os alimentos e readaptar sua alimentação.

 

Confira no link abaixo algumas opções de produtos menos calóricos:

https://www.suplelifebrasil.com.br/produtos/produtos-com-baixo-teor-calorico/448

 

5- Complete a dieta com suplementos e shakes

Com certeza você já se perguntou se os suplementos são mesmo necessários no processo de emagrecimento? E a resposta é: SIM!

 

Perder ou manter o peso requer equilíbrio multidisciplinar. Ou seja, alimentação, atividade física, suplementação, hábito intestinal, qualidade do sono, entre outros.

 

Não existe um suplemento milagroso, mas existe um suplemento indicado para o seu objetivo.

 

Desta forma, muitos ativos naturais auxiliam de forma eficaz e segura no emagrecimento, seja pelo seu efeito termogênico (aumentando o metabolismo e a queima de gordura), sua boa fonte de fibras (melhorando a eliminação de gordura do organismo), diuréticos (melhorando a retenção hídrica) ou outros ativos que modulam ansiedade, equilibram hormônios (principalmente do apetite).

 

Toda suplementação tem seu benefício potencializado com hábitos de vida saudável. Temos todas as opções disponiveis em nosso site, navegue pelas categorias e descubra essa infinidade de opções que pode te auxiliar a chegar no resultado desejado. 


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