Artigos e Dicas

SUPLEMENTOS PARA A TERCEIRA IDADE

Omega 3, Colageno Hidrolisado, Glutamina, Oleo de Prímula, Multivitaminicos

terça, 12 de junho de 2018 às 18:00:00

As doenças cardiovasculares (DCVs) representam a principal causa de mortalidade no Brasil, sendo 31% das mortes em homens e 39% nas mulheres, com faixa etária acima de 40 anos.

A nutrição na terceira idade é importante para um envelhecimento com saúde. Alguns suplementos são essenciais para essa fase da vida, pois:

-Colaboram na manutenção da massa muscular;
-Melhoram a defesa do corpo;
-Desintoxicam o organismo;
-Agem na regulação do colesterol LDL e HDL e triglicerídeos.

Além de vários outros benefícios, afirma.

Conheça os cinco suplementos mais vendidos para essa faixa etária:

 

Ômega 3 

Este ácido graxo é encontrado em óleos de peixes (principalmente a cavala, sardinha, salmão) de águas frias e profundas. Algumas das suas principais funções:

  • Auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares;
  • Diminuição da agregação plaquetária (Evitando infarto agudo do miocárdio);
  • Redução dos níveis de colesterol LDL (Ruim) e regulação do colesterol HDL (Bom) e triglicerídeos;
  • Atenuação de estados inflamatórios como a artrite;
  • Diminuição da pressão sanguínea (hipertensão);
  • Redução da viscosidade do sangue que permite uma circulação sanguínea mais ativa, promovendo uma melhor nutrição e oxigenação dos tecidos.

 

Importante saber: A Food and Drug Administration (2000) estabeleceu que o consumo diário de EPA e DHA que são os principais compostos dos ácidos graxos essenciais Ômega 3, não deverá exceder 3 g/dia devido a possíveis efeitos adversos.

 

Colágeno Hidrolisado

Produzido a partir de ossos e de cartilagem bovina, o colágeno é uma proteína primária do tecido conjuntivo, representando cerca de 30% das proteínas de origem animal.

É considerado um aminoácido de suma importância no organismo que assegura a coesão, elasticidade e regeneração da pele, cartilagens e ossos. 

A ingestão de colágeno hidrolisado estimula a produção endógena de colágeno, assegurando o conjunto de aminoácidos e peptídeos úteis para a síntese do colágeno, dando suporte nutricional para, osteoartrose, dor articular, osteopenia e perda da firmeza óssea.

 

Glutamina 

A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no tecido muscular. Além de atuar como nutriente (energético) para as células imunológicas, apresenta uma importante função anabólica, promovendo o crescimento muscular. Este efeito pode estar associado à sua capacidade de captar água para o meio intracelular, o que estimula assim a síntese proteica.

A glutamina exerce funções muito importantes para o corpo, que são:

  • Manutenção do sistema imunológico;
  • Possível reguladora da síntese e da degradação de proteínas;
  • Controle do volume celular;
  • Desintoxicação corporal do nitrogênio e da amônia;
  • Controle entre o catabolismo e anabolismo;
  • Atua no combate à síndrome do overtraining e beneficia as células intestinais, resultando em melhor digestibilidade e aproveitamento dos aminoácidos.

 

Óleo de Prímula

A suplementação com óleo de prímula é muito benéfica ao organismo, é rica em ácido graxo (Ômega 6) que não é produzido naturalmente pelo organismo e precisa ser obtido na dieta, especialmente o GLA (ácido gama linolênico).

Para a terceira idade este ácido graxo também favorece a saúde cardiovascular, alivia os sintomas da artrite reumatoide, auxilia na diminuição dos níveis de colesterol e no tratamento e prevenção do diabetes, eczema atópico, hipertensão, alcoolismo e síndrome pré-menstrual.

Ele também é conhecido por diminuir os efeitos da tensão pré-menstrual, diminuir a queda de cabelo e no tratamento da acne, melhora o fluxo sanguíneo e diminui a resposta de hormônios responsáveis pelo aumento da pressão arterial, renina e angiotensina.

Além de possuir função muito importante na formação da membrana lipídica, aumenta a penetração na pele e a restauração da função de barreira de água na epiderme.

 

Multivitamínicos

Os suplementos multivitamínicos têm como objetivo repor os nutrientes que por falta da ingestão na dieta e estão limitados em nosso organismo. Assim sendo um facilitador para reposição das quantidades diárias de vitaminas e minerais.

Os multivitamínicos combatem o estresse diário, fornecem energia, combatem a deficiência de vitaminas no organismo, ajudam o cérebro a funcionar melhor e previnem doenças cardiovasculares e câncer.

Os multivitamínicos são apresentados em suas composições por diferentes gamas de vitaminas e minerais, a boa indicação do nutricionista é sempre atentar-se as vitaminas e minerais que estão isentas ou deficiente em seu organismo, para assim realizar a suplementação do complexo multivitamínico.


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